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能养发的最佳饮食有哪些

2016-06-23 责任编辑:小飞 来源:闻康资讯网 收藏本文我要纠错

  你知道什么方法养发效果最好吗?美容护肤专家告诉你,那就是食疗养发。因为秀发滋养需要各种营养,而食物中的营养最丰富,所以,如果你想得到健康秀发,还是应该从日常饮食入手,多吃一些对秀发健康有好处的食材。接下来,专家介绍了一些养发的最佳饮食,一起来看看。

  1、富合蛋白质的食物:头发的主体是一种角化的蛋白质,每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、 牛奶等,这些富合蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸,进入血液后,白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。

  2、富合维生素b、c的食物:维生素c'可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营养,而维生素b则具有促进头发生长,使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素b及维生素c的新鲜蔬菜和水果,对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。

  3、胶质食物:合有胶质的食物不仅对皮肤有好处,还可以增加头发的韧度,使头发看起来更加浓密。

  4、乌发食物:取黑立30克,雪梨1一2个。将梨切片,然后加适量水与黑豆一起放入锅内,用旺火煮开后,改微火烂熟。吃梨喝汤,每日两次,对防止白发、少年白发、早年白发、头发枯黄都比较有效,是效果权佳的乌发食品。

  5、亮发食物:研究发现,头发的光亮秀美是因为甲状腺素的作用,所以我们可以适量吃一些含碘丰富的海藻类食物,如海带、紫菜等。它们都含有毛发营养所需的钙和铁,能够促使头发健康。

  白发或脱发都会令人尴尬,也许你用过各种办法都没什么效果,最好多吃些含锌的食物。

  上文介绍的五类食物,它们都有各自不同的养发效果,你可以根据自己的发质状况,安排适合自己的护发食材。小编我要提醒你的是,护发食疗只有坚持吃才会有效果,所以,如果你想得到好发质,那就应该多在饮食上下手。食物是最好的护发产品,因此,我们要学会用食物护发养发。

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