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吃什么食物可以护发养发

2016-05-19 责任编辑:小飞 来源:闻康资讯网 收藏本文

  美容护肤专家认为,秀发需要营养补给,给秀发补充营养的最佳方法就是食疗养发。对秀发来说,有一些营养物质是一定要摄取的。下面,专家就具体介绍了一些营养物质,如果你想吃出好秀发,就要多注意补充这些养分,让你的秀发变得更健康。一起来看看这些可以护发的营养物质吧。

  富含维生素E的食物

  维生素e可抵抗毛发衰老,并且还可以促进毛母细胞分裂,从而起到保护头发的功效。在平时生活中多吃点富含有维生素e的食物可有效的补充维生素e,而含有维生素e的食物有很多,比如像鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。面对吃什么能长头发的问题,维生素e的食物也是必不可少的。

  富含蛋白质的食物

  要想让头发健康的生长,补铁非常的重要,而生活中补铁的方法有很多,最常见也是最有效的补铁方法以食物为主。生活中含铁的食物非常多,比如像黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等,这些食物对脱发掉发等情况都非常有帮助。

  富含碘的食物

  专家提醒,如果人体长期大量的缺乏碘的话就会导致出现脱发以及掉发的情况。我们生活中含碘的食物非常丰富,最常见的有海带、紫菜、牡蛎等食物,这些海产品中所含有的碘要比其他食物高出很多,同时还更有利于人体的消化以及吸收。除了海产品之外,还有在各种蔬菜以及水果中同样有碘的存在,因此也应该多吃。

  对秀发来说,补充维生素是很重要的事。食物中的维生素种类丰富,我们可以利用食物来给秀发补充营养。小编提示要想打造健康秀发,那就要注意日常饮食的健康搭配,很多油腻食物会损失发质,所以要少吃。合理搭配一日三餐,做到膳食均衡,那你就能吃出健康秀发。

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