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女人吃什么皮肤嫩

2018-12-24 责任编辑:悠悠 来源:闻康资讯网 收藏本文

女性朋友们日常生活中最大的心愿,就是希望自己能够拥有一个比较完好的皮肤,女性朋友不仅想通过一些保健品来保养自己的皮肤,日常生活也可以通过一些饮食来使自己的皮肤更加的细腻,那么女人吃什么皮肤嫩?

1、豆浆—大豆异黄酮

大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种,主要存在于豆科植物中,大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取,与雌激素有相似结构,因此大豆异黄酮又称植物雌激素,能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮肤水分及弹性状况,缓解更年期综合症和改善骨质疏松,使女性再现青春魅力。

2、芥菜—吲朵

过年必吃的年菜之一,含吲朵成分及维生素A与C,能帮助男女性荷尔蒙正常代谢,预防乳癌、子宫颈癌及摄护腺癌。

3、绿茶—儿茶素

每日喝茶4.7杯以上,中风机率比喝2.6杯以下的降低七成,罹患心脏病的机会降低五成。

绿茶含多种生物类异黄酮,其中儿茶素为强力抗氧化物质,可以阻止坏的胆固醇氧化,因此不会堆积在血管壁变成斑块。

4、深海鱼—DHA/EPA

可减少血管阻塞,防止心脏病发,所以又称为“血管的清道夫”。可降低动脉硬化斑块、高血压及中风的危险。

体型一公斤左右的深海鱼是最佳选择,如鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼、比目鱼及沙丁鱼。素食主义者,可以从亚麻籽油、核桃补充。

5、蕃薯—膳食纤维

金黄色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡萝卜素,可转化为维生素A,能够提升免疫能力并延缓老化过程及减少癌症的危险。

综合以上文章内容的介绍,大家应该对于女人吃什么皮肤类的常识都有了更多了解,女性朋友在日常生活中可以吃一些深海鱼,番薯等膳食纤维的食物,除了科学的饮食之外大家也一定要多注意休息,调整好自己的心情。