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专家提供八招数教你如何拒绝甜食

2015-01-12 责任编辑:一碗 来源:闻康资讯网 收藏本文

  喜欢吃甜食,似乎是女孩子的一个通病,大家都知道甜食吃多了容易增加身上脂肪,从而导致体重增加,同时还很可能破坏身体机能,但即使如此,还是没有办法抵挡女孩子喜欢吃甜食的本性,那么到底该怎么办呢?

  健康纪录片、创作人之一,著名作家告诉我们,人们对甜食的疯狂喜爱源于身体中数以万计的细菌们,面对甜食,我们就像是被无数细菌控制的傀儡。

  哈佛大学健康学院的一项研究报告指出,从人们的皮肤上到内脏中附着着超过1000种以上的细菌,其数量超过人体细胞的1到10倍。这些小的有机体帮助人们消化食物,促生维生素和激素,还能保持我们的皮肤健康。尽管我们还没有完全掌握它们对人体健康的影响,但有一点是毋庸置疑的:它们也需要“进食”。

  我们都知道酵母菌和一些真菌对健康有益,但也有一些“不良成员”,例如会导致念珠菌阴道炎的假丝酵母。而甜食不仅是这些细菌的最爱,还能使它们保持活力。看到这里不要抓狂,下面马上支招!8招帮你轻松戒掉这种“甜蜜毒瘾”。

  第一招:多摄入天然发酵食材。泡菜、日本豆面酱、苹果醋等都含有大量益生菌。

  第二招:控制糖分摄入。例如酒精、蜂蜜、枫糖、龙舌兰甚至水果都应适量食用。

  第三招:避免不必要的淀粉摄入。少吃谷物、玉米、烘焙食物和土豆都能有效地“饿死”有害细菌们。

  第四招:抛弃乳制品。可以选用无糖的椰子水或杏仁牛奶代替。

  第五招:起床前利用十分钟进行冥想可以有效地放松肠胃,对一天的进食消化都是有好处的。

  第六招:在进食前有意识的放松肠胃。比如饭前可以深呼吸几次。

  第七招:放慢吃饭的速度并且充分咀嚼食物可以减缓肠胃的消化压力。

  第八招:在睡觉前用热水瓶捂肚子可以为工作了一天的肠胃放松释压。

  每当看到街边聆郎满目的精致甜点时,就有想要把它们全部括入囊中的强烈渴望,而这对想要保持窈窕身材的妹子们来说可不是什么好事。所以我们可以通过上文的方法,解决爱吃甜食的习惯。

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