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运动减肥要如何坚持下去

2018-04-12 责任编辑:悠悠 来源:闻康资讯网 收藏本文

运动在我们生活中是不可少的,生活中很多人都为了自己的身体健康,都会坚持的做一些运动,但是生活中很多的人们对于运动减肥的坚持方法都是缺乏了解的,大家都是比较困惑的,那么运动减肥要如何坚持下去?

首先,为什么需要运动减肥呢?因为减肥的时候或多或少都会减少食量,这在减肥初期效果是很明显的。但是如果不运动,基础代谢率也会慢慢下降,这个时候减肥效果就很不明显了。这个时候就需要运动。运动能保持基础代谢率,能让有饱腹感(越动越不想吃),而且很重要的一点,运动的时候会让产生积极的情绪,很好的缓解压力,总之一举多得哦!

运动之前,先稍微吃一点东西,垫垫底。给身体提供一些能量,当然不要吃太多,那样的话,运动的时候,对肠胃负担很重,会有不适感。一个水果,一点点面包,几片饼干都可以。

选择喜欢的运动。喜欢的东西,就很容易就坚持下去。如果喜欢力量,那么去练哑铃、做腹肌8分钟等等;如果喜欢速度,那么听着广播去外面跑步吧……刺猬是女孩子,喜欢柔和一些的运动,例如:瑜伽、pump it up、ketty、郑多燕、肚皮舞之类的。不管跳的好不好,就跟着电脑一顿狂扭,很爽!如果有条件的朋友,推荐游泳,很塑形。活动量的大小根据自己情况来定,微微出汗、身体发热就好,不要一次就动的累死累活的,第二天保证不想再动了。

运动完,溜达一会儿,不要马上坐下。据说会粗大腿的,稍微喝一点温水。等汗下去了,洗个澡。刺猬喜欢晚上运动,运动完洗完澡后,如果饿极了,就吃点水果,稀饭什么的。不是很饿就滚去睡觉了,8点以后吃东西很胖的。

相信大家通过以上文章内容的介绍,应该对于运动减肥如何坚持下去的方法也都有了更多的了解,希望以上介绍这些运动减肥方法能够给更多的女性朋友带来帮助,女性朋友们要想得到更好的减肥效果,一定要坚持运动,持之以恒,才会达到更好的效果。