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怎样运动减肥比较好呢

2018-02-12 责任编辑:悠悠 来源:寻医问药网 收藏本文

现如今我们的经济社会正在不断的发展,并且我们的生活水平也在不断的提升,有许多人会经常的吃一些快餐,并且吃一些高热量的食物,这样会导致自己肥胖,大家要及时的进行减肥,下面我们来看一下怎样运动减肥比较好呢?

高温瑜伽减局部赘肉

主题动作:拉伸、腹式呼吸等。

运动量:400卡路里/小时。

很多女人最烦恼的不是过度肥胖,而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的,瑜伽练习在减肥的同时,也能调整人体内分泌系统,即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到,瑜伽减肥方式的针对性和有效性。热瑜伽将室内温度设为40度,通过拉伸运动使得肌肉变软,线条变匀称,热量消耗也比普通瑜伽大,出汗使皮肤排除废物的速度加快,每次只需1小时。

健康TIPS:瑜伽适合空腹练习,每周练习二至三次,不宜过多,练习后半个小时内不能洗澡。

钢管舞提升性感指数

主题动作:杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等。

运动量:500卡路里/小时。

如今的钢管舞已经不仅仅是夜店舞娘的专利,很多明星和白领都对其情有独钟,只因其不仅能塑身,还能修炼性感指数。练习钢管舞,你的腰身柔韧度会变得更好,整个人也更有活力和魅惑力。

健康TIPS:学习和联系钢管舞,开始学习基础动作会很难适应,不要追求太完美,动作的标准要按要领勤奋练习。不同场馆或者教练收费标准不同,一般在几百到几千元不等。

大家要想运动减肥,那么一定要注意能够适当的运动,这样才能更好的保护到自己的健康,也要注意自己的日常饮食健康清淡,多喝水等,这样才能达到瘦身的效果,才能让自己的身材变得更加的完美,最后小编祝大家生活幸福。