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运动减肥要怎样坚持下去

2018-01-04 责任编辑:悠悠 来源:闻康资讯网 收藏本文

在我们的日常生活中有许多人在被肥胖问题困扰着,并且不知道应该怎样去有效的减肥,不能让自己控制好饮食,这样是不能有效的减肥的,因此大家要注意选择运动减肥的方法来进行减肥,下面我们来看一下运动减肥要怎样坚持下去?

首先,为什么需要运动减肥呢?因为你减肥的时候或多或少都会减少食量,这在减肥初期效果是很明显的。但是如果你不运动,你的基础代谢率也会慢慢下降,这个时候减肥效果就很不明显了。这个时候就需要运动。运动能保持你的基础代谢率,能让你有饱腹感(越动越不想吃),而且很重要的一点,运动的时候会让你产生积极的情绪,很好的缓解压力,总之一举多得哦!

运动之前,先稍微吃一点东西,垫垫底。给身体提供一些能量,当然不要吃太多,那样的话,运动的时候,对肠胃负担很重,会有不适感。一个水果,一点点面包,几片饼干都可以。

选择你喜欢的运动。你喜欢的东西,你就很容易就坚持下去。如果你喜欢力量,那么去练哑铃、做腹肌8分钟等等;如果你喜欢速度,那么听着广播去外面跑步吧……刺猬是女孩子,喜欢柔和一些的运动,例如:瑜伽、pump it up、ketty、郑多燕、肚皮舞之类的。不管跳的好不好,就跟着电脑一顿狂扭,很爽!如果有条件的朋友,推荐游泳,很塑形。活动量的大小根据自己情况来定,微微出汗、身体发热就好,不要一次就动的累死累活的,第二天保证你不想再动了。

运动完,溜达一会儿,不要马上坐下。据说会粗大腿的,稍微喝一点温水。等汗下去了,洗个澡。刺猬喜欢晚上运动,运动完洗完澡后,如果饿极了,就吃点水果,稀饭什么的。不是很饿就滚去睡觉了,8点以后吃东西很胖的。

如果你自控能力很差的话,建议你办个健身卡,不要求很贵的那种,女生一般很少用到器械,都是跟着跳跳舞、跑跑步就好了。就图个运动的氛围。

因为运动减肥是需要一定的耐心和勇气的,因此如果自己开始运动减肥了,千万要注意不要轻言放弃,要一直做好运动,做一些有氧运动与无氧运动相结合的方法来进行减肥,这样才能让自己尽快的摆脱减肥的严重困扰。