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都有哪些运动减肥的谣言呢

2018-01-04 责任编辑:悠悠 来源:闻康资讯网 收藏本文

对于运动减肥来说,有许多人对于这种减肥方法并没有一个十分正确的认识,因此自己虽然运动了,可是并没有一个十分有效的效果,那是因此自己的运动方式并不是正确的,下面我们来看一下都有哪些运动减肥的谣言呢?

1.流汗越多运动越有效

用出汗量来衡量运动减肥效果是一种非常不科学的做法。排汗带走热量同时带走了身体的大量水分和一些电解质。出汗前后反映出来的体重差,主要是因为身体失去大量水分。运动减肥的效果不以出汗多少作参考,主要看在运动过程中脂肪转化为热量的程度。在运动过程中,消耗越多脂肪供能燃脂效果越好,而不是出汗越多就效果越好。

2.跑步小腿会变粗

正常情况下,跑步会消耗脂肪,锻炼腿部,让腿部更有线条感,而不会让腿变粗。那为什么一些人会感觉自己跑步跑久了腿却变粗呢?这主要有三方面原因。第一,你的腿并没有变粗,只是跑步时小腿充血,让你感觉自己腿粗了;第二,跑步方法不对;第三,你的腿本身可能是肌肉型,跑步速度过快让你腿部肌肉增多,看起来显粗。

3.力量训练不减肥

很多人以为做力量训练只能锻炼肌肉,并不能减肥。这样的理解有失偏颇。首先,练肌肉其实也是减肥的一个重要内容。肌肉量增加了,代谢才会上去,才会消耗更多热量减肥。其次,力量训练也是可以燃脂的。一方面,中低强度的力量训练以脂肪供能为主,能够燃烧大量脂肪,降低体脂率。另一方面,力量训练能够锻炼肌肉和骨骼,增加人体的瘦体重。

以上小编为大家详细的介绍了一些对于运动减肥的错误看法,大家现在应该都有所了解了,也希望大家能够有所借鉴,广大朋友们要注意选择最正确的运动方法来进行运动,并且也要注意能够坚持下来,更好的保护到自己的身体健康。