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生活中有哪些减肥的小妙招

2018-12-26 责任编辑:悠悠 来源:闻康资讯网 收藏本文

提及到减肥大家都是不陌生的,生活中女性朋友们为了能够拥有苗条的身材也都会选取一些减肥方法,但是越来越多女性朋友在生活中也都会通过一些减肥的小妙招来进行减肥,因此大家对于减肥小妙招都是比较关注的,那么生活中有哪些减肥的小妙招?

1. 补充维生素

发表于《国际肥胖》杂志的一项研究,以96名肥胖女性为对象,分成三组,连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组,身体所含脂肪量明显低于其它组别。有的人食量大,是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大,然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量。

2. 选择适合的就餐位置

愉快的鸡尾酒会或丰盛宴会,往往是吃香喝辣的大好良机,让人难以把持。想控制食量,尽量坐在长桌的末端。中间的位置,面前总有眼花撩乱的美食,使人应接不暇。

3. 查阅邮件

你的收件箱有可能是各种营养资讯的聚集地,资讯里面有很多实用的小窍门。一项研究结果表明了研究对象中,每周阅读健康简讯的人会摄取更多新鲜的农产品,而且16周以后的脂肪转化率更低,并保持着充足的锻炼。

4. 熄灯灭烛

晚上营造彻底黑暗的环境,能使人不知不觉掉肉。美国俄亥俄州立大学的研究员表明,在全黑环境下睡眠的小鼠,相比那些在明亮灯光或昏暗照明下瞌睡的小鼠,更不容易长胖。那些在灯光下睡眠的小鼠,会在一些奇怪的时间点里进食(例如深夜)。

5. 不要愧疚

即使吃了不少垃圾食物,也不要对自己施加压力。减肥者承受压力后,往往应对以暴饮暴食。这里说的压力,也包括他们对已在腹中的食物的愧疚感。

综合以上文章内容的介绍,大家应该对于生活中一些减肥的小妙招都有了更多了解,希望能够给更多女性朋友们带来帮助,生活中一定要合理安排好自己的膳食,多吃些新鲜的水果和蔬菜,少吃一些垃圾食品,也要增加户外锻炼。