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女性聪明的减肥方法是什么

2019-06-10 责任编辑:悠悠 来源:闻康资讯网 收藏本文

虽然我们的生活条件越来越好,但是生活中有很多人们都会被肥胖出现所困扰,肥胖出现以后,不仅会影响到正常的生活工作,而且还会引起一些疾病,因此越来越多的人们都会倾注于减肥,那么女性聪明的减肥方法是什么?

妙招一:规律吃三餐更容易瘦!

规律吃三餐虽然不是立竿见影的减重方式,但却能让人瘦得健康,因为挨饿不仅无益于减肥,更会破坏心情,不定时用餐可能会造成下一餐吃过量的食慾失控行为,导致更肥胖的结果。

餐与餐之间最好隔4~6小时。

睡前2~3小时不要进食。

妙招二:吃对顺序,有效避免发胖!

韩国瘦身女王郑多燕的瘦身饮食守则中,就有“先想想饮食顺序”这一条,改变饮食的顺序就能改变营养素的吸收率,使身材不易发胖。建议大家可以试着以“蔬菜→植物性蛋白质(豆製品)→动物性蛋白质(肉类)→碳水化合物(饭、麵、麵包等)”的顺序进食,先吃蔬菜的用意在于利用纤维提高饱足感,减少易发胖的碳水化合物之摄取量。

▲千万别被当前的美食冲昏头,吃饭前还是先想想进食的顺序。

碳水化合物容易使血糖急速升高,此时*会分泌大量的胰岛素(胰岛素会妨碍脂肪的分解)促使血糖降低,导致我们感受更严重的饥饿感(例如:点心时间吃麵包或饼乾,虽然一下子就饱了,但也很容易又饿了),让我们不自觉吃进更多的食物。因此若依照上述的顺序进食,就能缓和血糖的变化,避免食慾激增的情形。

综合以上文章内容的介绍,大家应该对女性聪明的减肥方法有了更多了解,希望大家了解到这些聪明的减肥方法以后,平时一定要改掉不良的饮食习惯,并且也要吃对顺序,这样才会避免发胖,祝每个女性朋友都能够拥有一个苗条的身材。