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女性有哪些聪明的减肥办法

2018-04-12 责任编辑:悠悠 来源:闻康资讯网 收藏本文

生活中很多女性朋友们对于女性的聪明的减肥方法都是想要了解的,因为只有聪明的减肥方法才可以帮助更多女性朋友们早日得到减肥的有效效果,让大家都能够早日拥有一个苗条的身材,那么女性有哪些聪明的减肥方法?

妙招一:规律吃三餐更容易瘦!

规律吃三餐虽然不是立竿见影的减重方式,但却能让人瘦得健康,因为挨饿不仅无益于减肥,更会破坏心情,不定时用餐可能会造成下一餐吃过量的食慾失控行为,导致更肥胖的结果。

餐与餐之间最好隔4~6小时。

睡前2~3小时不要进食。

妙招二:吃对顺序,有效避免发胖!

韩国瘦身女王郑多燕的瘦身饮食守则中,就有“先想想饮食顺序”这一条,改变饮食的顺序就能改变营养素的吸收率,使身材不易发胖。建议大家可以试着以“蔬菜→植物性蛋白质(豆製品)→动物性蛋白质(肉类)→碳水化合物(饭、麵、麵包等)”的顺序进食,先吃蔬菜的用意在于利用纤维提高饱足感,减少易发胖的碳水化合物之摄取量。

▲千万别被当前的美食冲昏头,吃饭前还是先想想进食的顺序。

碳水化合物容易使血糖急速升高,此时人体会分泌大量的胰岛素(胰岛素会妨碍脂肪的分解)促使血糖降低,导致我们感受更严重的饥饿感(例如:点心时间吃麵包或饼乾,虽然一下子就饱了,但也很容易又饿了),让我们不自觉吃进更多的食物。因此若依照上述的顺序进食,就能缓和血糖的变化,避免食慾激增的情形。

总体来说女性聪明的减肥方法还是比较多,以上介绍的这些妙招对于女性减肥有着比较不错的效果,也不会让很多女性朋友有一定的副作用,能够帮助到大家,女性朋友们在减肥期间一定要合理膳食,养成一个良好的生活习惯,多做一些运动。