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怎样减肥最快最有效果呢

2018-03-09 责任编辑:悠悠 来源:闻康资讯网 收藏本文

减肥这个词在我们的生活中大家应该都是比较熟悉的,生活中很多女性朋友们对于自己的身体都是比较重视的,只有一个苗条的身材才会让女性朋友们显得更加的自信,因此大家对于减肥的最快最有效方法都是想要了解的,那么怎样减肥最快最有效?

怎样减肥最快最有效一:5种方法10分钟快速减肥

1.舒展两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。

2.弓箭步双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手扶臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

3.俯卧撑弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑。

4.臀、肩姿势做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。

5.腿提起、放下现在把臀部朝向天花板,双臂保持平直,从地上提起脚跟,然后再放下。(会感到小腿肌肉在颤动) 将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势,并立即恢复到第一节初始姿态,开始重做本套动作。

怎样减肥最快最有效二:2种运动快速减肥

1.经常转呼啦圈

节食不仅让饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。

要记住,只要有时间就拿起呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的MM为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量,是不是很划算呢?长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人。

通过以上文章内容的介绍,大家应该对于减肥最快最有效的方法也都有了更多了解,以上介绍这些减肥方对于减肥的效果还是比较不错的,希望以上介绍的方法能够给更多女性朋友带来帮助,女性朋友在日常生活中也一定要合理膳食,适当做一些锻炼。