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减肥都有哪些生活禁忌呢

2018-02-11 责任编辑:悠悠 来源:寻医问药网 收藏本文

大家要想更好的减肥,那么一定要注意选择一些正确的方法来进行减肥,并且也要注意一些减肥的禁忌,否则达不到减肥的效果,反而会让自己变得更胖,大家要注意这些禁忌,下面我们来看一下减肥都有哪些生活禁忌呢?

1.吃得太饱

养生的人讲究“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”。减肥也是一样的道理。一日三餐饮食热量摄入可以按照4:4:2或者3:4:3的比例来分配。晚餐尽量少吃,并且要以清淡为主,切勿贪恋高油脂、高糖分的食物。

2.不停喝水

‍水是没有热量的,喝白开水并不会令人长胖。那为什么到晚上要少喝水呢?这是因为晚上如果一下子喝太多水,身体来不及吸收,到第二天起来时候脸部会出现水肿情况,让你看起来“显胖”。实在口渴是应该要喝水的,但是喝水不要过急、过量,也不要喝完水就马上睡觉。最好在睡前的一个小时左右喝些水。

3.食完饭马上躺下

上班族一天工作下来身体疲倦,回到家只想吃完饭倒腾就睡。刚吃完饭,肠胃需要一定的时间去消化肚子里的食物,如果这时候你一直坐着或者马上躺下,会影响消化系统的工作,进而导致脂肪在肚子上的堆积,形成赘肉。最好站立15分钟~30分钟之后再坐。

4.熬夜

研究证明,睡眠不足会影响“瘦素”分泌,令人食欲增强。熬夜加班时候如果把持不住吃了高热量食物,变胖就是必然的事。就算你忍住没吃东西,睡眠不足会让人精神不佳,活动兴致不高,影响代谢。

大家要想更好的进行减肥,并且达到很好的减肥效果,那么一定要注意不要做以上小编所提到的一些生活禁忌,要能够养成一个良好的生活习惯,尽量不要熬夜等,注意自己的生活方式健康,这样才能达到减肥的效果。