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怎样饮食可以减肥呢

2018-01-02 责任编辑:悠悠 来源:闻康资讯网 收藏本文

要想更好的减肥,那么一定要注意不要总是吃一些脂肪含量比较高的食物,并且也要注意自己的日常经常的运动,良好的饮食对于肥胖患者来说是非常重要的,因此大家要注意做好了解,下面我们来看一下怎样饮食可以减肥呢?

专家说:减肥食谱一周瘦10斤是有科学性可言的,今天我就用玉米减肥为例来跟大家作出解释。每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。

因此减肥食谱一周瘦10斤其实就是节食减肥的一种,通过低热量的摄入与高排毒达到减肥的目的。其他的减肥食谱也是一样的。现在很多女性都在使用的塑纤果就是一款比较好的清肠排毒的产品,在使用减肥食谱减肥再搭配塑纤果,就可以达到一周瘦10斤的效果,并且还非常的安全健康。

一周瘦10斤减肥食谱早餐:营养咸豆花

材料:超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。

做法:

1、裙带菜泡发切小片,其他材料切末、小丁。

2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。

3、热锅少油,爆香葱姜蒜末,然后倒入其它配料炒半分钟,加适量生抽、糖、陈醋调味。

4、将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里,浇上3料,喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎,吃前拌拌即可。

肥胖的人一定要注意养成一个营养健康的饮食习惯,注意不要总是吃一些脂肪含量比较高的食物,不要总是吃一些垃圾食品,并且也要注意积极的锻炼身体,这样才能更好的进行减肥,才能更好的保护到自己的身体健康。