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专家分析减肥的最佳时机

2016-08-03 责任编辑:小飞 来源:闻康资讯网 收藏本文

  为什么很多人减肥失败?减肥瘦身专家认为,这跟减肥时机有关系。事实上,如果你把握正确的减肥时机,在最佳时刻减肥的话,那瘦身效果就会非常好。什么是减肥的最佳时机呢?接下来,专家重点分析了几个减肥的最佳时机,把握好这些时机,瘦身就会有奇效。一起来看看今天的减肥常识。

  一、晨起时刻

  人体在清晨起床的时刻,已将有近8-10H 处于于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,所以我们必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量,一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%,两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物,正是人体能量的来源。

  二、午餐前半小时

  午餐前的半个小时,一般都是人最“饿”的时刻,午餐前半小时最好吃点粗粮食物、无糖酸奶及水果,不仅因为它们比较利于消化,最主要的是它们不会妨碍你在午餐时的胃口。你还可以理智地选择午餐食物,让自己吃得既解馋又健康。

  三、健身之后

  这个时候很容易感觉到又累又饿。但是,不管你多想吃东西,一定要牢牢的管住自己的嘴巴,否则刚刚所做的运动将功亏一篑。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则正好帮助恢复肝糖原。

  四、工作间隙

  由于工作压力较大,很多朋友都会在工作间隙时特别想吃东西。其实,这是一种错觉,可以很短时间闭目小憩或散步来分散注意力,并暂缓工作压力。如果实在想吃的话,最好选择苹果或小胡萝卜。

  五、感觉饥饿时

  这是你抵抗美食诱惑的能力最低,也最容易放松警惕而大吃大喝的时候。所以,在决定吃东西前,你最好先喝点水,因为你的饥饿感有很大一部分是身体正处于脱水状态而造成的,喝水会缓解你的饥饿感。如果还是觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,能帮你控制暴食暴饮的欲望。

  上文介绍的五个时间点,都是减肥的最佳时机,这些时机把握好,你的减肥就会有奇效。除了掌握减肥的最佳时机外,学习正确的减肥方法也很有必要。减肥的方法有很多,运动、饮食、按摩、针灸等等,你可以根据自己的身体条件,选择最适合的减肥方法,方法得当,身材就会越来越好。

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