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针对电脑一族的瘦身操

2017-03-02 责任编辑:xywy 来源:寻医问药网 收藏本文

针对OL上班整天对着电脑,既要不耽搁工作和娱乐,不用花费很多时间和精力,又可保持娇美的形体。   预备姿势:端坐在沙发或坐椅上,拉长颈部,挺胸收腹,双手置于体侧略后方,两眼平视前方。  一、使头颈部位的曲线柔美  仰头4拍还原,低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长,一个完整的动作做完为1组,做2-4组。  二、使胸臂部曲线柔美  动作1.两手相对,用力推挤20下,再保持此动作,默数10拍,还原。  动作2.均匀呼吸,默数10拍,还原。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。  三、收紧腹部,缩小腰围  动作1.尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原;  动作2.左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。