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解决梨型身材的实用窍门

2016-06-13 责任编辑:小飞 来源:闻康资讯网 收藏本文

  一个人的身材好不好,肯定会影响她的穿衣效果。对很多女孩来说,梨型身材是她们的苦恼。那么,如何局部塑形才能改变梨型身材呢?减肥瘦身专家提示掌握几个减肥窍门,你就能轻松摆脱梨型身材的困扰。下文具体介绍了几个减肥窍门,需要你认真了解和使用。

  1。每天喝6~8杯水

  水是生命之源,多喝水有助代谢,排出身体毒素。但是人们一忙起来就容易忘记喝水。你可以在办公桌上放个杯子或水瓶,提醒自己要多喝水。当你觉得想吃甜的食品时,也要记得喝杯水,这样这种欲望很快就会消失。

  2。饭后站立15分钟以上

  午餐后,先不要急着坐下或躺下休息,先靠墙站立15分钟。站立时候,腰背挺直,采用腹式呼吸方式。也可以做做踮脚的动作,提起脚跟,循环多次。

  3。经常收紧自己的臀部

  久坐会让女性的臀部容易扁平,但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况,只要掌握训练方法,久坐也能训练你的臀大肌。当你点击了发送按钮,就收紧一下你的臀部,并且坚持五秒钟,然后放松五秒钟,重复四次。很快你会发现,伴随着电子邮件的发送,你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。

  4。坐着做抬腿运动

  每天的忙碌,不代表你不能进行运动,你可以悄悄进行瘦腿运动。坐直,双脚平放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,坚持五秒钟。慢慢放下然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实,更加迷人的双腿。

  5。保持充足睡眠

  工作是永远做不完的,要学会合理分配自己的工作,给自己腾出睡眠的时间,至少保持7个小时的睡眠。如果因为精神压力睡不着,可以尝试睡前做一下睡眠瑜伽,喝一杯牛奶。

  6。上下班多走路

  走路是一种有效的减肥方式,上班族们平时上下班要多走路,不要一味的想着用电梯来取代步伐。走路时适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。这样既能起到很好的瘦身效果又能提升自身的气质,何乐而不为呢。

  这些就是减肥秘诀了。如果你有梨型身材困扰,这些方法的瘦身效果显著,值得一试。专家提示常见的身材类型有梨型身材、苹果形身材等等,女性最容易出现梨型身材,所以,女性在日常生活中要注意防治梨型身材的出现。平时管理好体重,梨型身材就能远离你。

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