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掌握生活细节 狂甩腹部赘肉

2016-06-14 责任编辑:小飞 来源:闻康资讯网 收藏本文

  如果你经常久坐不动,或者大吃大喝的话,腹部肯定会有赘肉堆积。减肥瘦身专家提示,因为平时腹部是很难运动到的地方,又加上不健康的生活方式,所以腹部赘肉是很难减的。究竟有什么好方法可以帮我们甩掉腹部赘肉呢?下文介绍了六个生活细节,帮你局部塑形。

  减肥——一天吃5、6餐

  你会以为要减肥就得少吃几餐。其实你每隔几小时进食一餐可以快速提高身体的代谢率以及对热量的需求。而一餐可以仅仅是一碗汤或者一个苹果。

  减肥——增加走路的强度

  走路时挥动双臂可多燃烧5%—10%的热量,穿上负重背心或在包里放几瓶矿泉水,走路时脚尖着地。每天少做一站车,走路减肥还可以看路边风景呢。

  减肥——最佳选择——爬楼梯

  爬楼梯可以锻炼腿部肌肉、锻炼心肺功能而爬楼梯5分钟更可以消耗144大卡的卡路里,每天上下班抛弃电梯开始爬楼梯吧不但瘦身效果好而且可以让pp挺翘起来。

  减肥——每天喝3次绿茶

  研究发现绿茶中除了含有咖啡因还有其它一些植物化学成分都能够提高身体新陈代谢水平。所以把每天的饮料都换成绿茶吧减肥同时更健康。

  减肥——做一个活跃的人

  一天中经常活动你的手指、跳动你的膝盖至少会燃烧500卡路里热量。1周下来最多可以减去1斤体重。

  减肥——喝水助燃脂

  喝水也能增加新陈代谢水平,帮助身体消耗更多的热量。根据德国的研究,喝下半斤水之后,人们的代谢水平在10分钟内可以提高1/3并且此后的30—40分钟内都持续较高的代谢水平。在1年的时间里,只要每天喝1。5升水,就可以多消耗17400卡热量或者是减去5斤的体重。

  今天介绍的六个生活细节,对减去腹部赘肉会有大帮助。如果你正在为腹部赘肉发愁,不妨试试这些减肥秘诀。小编提示腹部有很多脏器,如果腹部有赘肉,就会给这些脏器带来不小的负担和伤害,所以,出现了腹部赘肉,一定要提高警惕,要及时甩掉这些腹部赘肉。

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