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女人做哪些运动可以丰胸

2016-05-31 责任编辑:晴晴 来源:闻康资讯网 收藏本文

  丰胸的运动有什么运动呢?每个女人都爱美,有的为了使自己的胸大穿丰胸内衣,做丰胸美乳,有很多方法,但是你们试过做运动可以丰胸吗?不用美容不用吃药,只要每天动一动就能办到的!

  1.跪姿俯卧撑

  在健胸的动作组合中,这个动作堪称经典。和普通的俯卧撑相比,最大的特点就是膝盖着地,将力量集中在上半身的锻炼上。

  双手撑地,让身体保持在同一水平线上,注意臀部不要翘起,身体向下压的时候尽量让胸部接近地面,同时腹部与地面靠近。它对于力量的要求较高,对手臂塑形也很有帮助,能够缩短L线和QQ线,让胸部更向中心靠拢。

  2.哑铃推举

  手臂的大幅度动作通常与胸大肌和背阔肌紧密相联,使用小器械锻炼胸部线条通常会取得很好的效果,这与肌肉的联动效应是分不开的。

  双手紧握3磅左右的小哑铃,躺在平板上,手臂伸直使之垂直于身体,均匀呼吸的同时,双臂同时向头顶上方举,直至手臂内侧与耳朵贴近,然后缓慢放松。这个动作对于缩短L线很有帮助,能够使胸部位置上移,显得更加挺拔。

  3.健身球夹胸

  平躺,双手打开用掌心压住健身球两侧,手臂可以略微弯曲,在用力夹紧健身球的同时摇摆手臂,使得健身球在身体上方划出弧形轨迹,形成一个大圆。

  这个动作要求始终不间断给健身球的压力,随着动作幅度的增加,还能同时锻炼到腹部的肌肉,增强肩关节的灵活性,注意保持颈部放松,将注意力集中在胸部对动作的控制上,可以缩短QQ线。

  丰胸的运动有哑铃推举,跪姿俯卧撑,健身球夹胸,这些运动都是!每天不用做丰胸美乳,不用去美容在家就可以丰胸!大家赶快行动吧!

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