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常吃哪些蔬果可解决便秘问题

2014-05-19 责任编辑:小飞 来源:闻康资讯网 收藏本文

  不少朋友在减肥瘦身时,由于控制饮食,就会容易出现便秘问题。美容护肤专家认为,解决便秘的最佳方法之一,就是利用蔬果来缓解便秘难题了。都有哪些蔬果,对于解决便秘有效果呢?下文做了具体介绍。

  引起便秘的坏习惯:

  1、忽视正常的便意,排便反射受到抑制。

  2、总是拿着书或报纸如厕,这样容易分心,对于排便不利。

  3、经常穿束腰腰带或塑身衣,阻碍了肠胃蠕动。

  4、习惯性地服用便秘药,没有了自己的生理调节。

  5、饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,水分过量被吸收而导致便秘。

  6、缺乏运动性刺激以推动粪便的运动。不爱运动也会导致便秘。

  便秘是引起肥胖的原因之一,所以想减肥应治疗好便秘。便秘吃什么有效?下面营养师为大家推荐的果蔬,都是有益于肠胃蠕动,促进肠胃消化的,并且这些食物还可以美容养颜。解决了便秘的问题,就不用再担心较多的赘肉缠绕身上啦。